moja pierwsza

[...] 9.28 - Na stadionie pojawił się Joan Laporta i oddał swój głos. Laporta: "Zostawiam klub jako usatysfakcjonowany i szczęśliwy człowiek, ponieważ uważam, że moja misja została wykonana." "Proszę wszystkich członków, aby przyszli dziś i zagłosowali. Jestem pewien, że będą to modelowe wybory i wiele osób weźmie w nich [...]

[...] cały czas siedziałem w domu, popadałem w skrajne emocje. Wiem, że to żałośnie brzmi %-), ale taka była prawda, nie dało się ze mną nawet normalnie pogadać. Przez ten okres moja sylwetka uległa bardzo negatywnej zmianie, niby krótki okres, ale zmiany jednak są zauważalne. Siłą tez poszła się yebać. W sumie nie ma się co dziwić. Najpierw pobyt w [...]

[...] grubasem to chciałem w końcu żeby to uległo zmianie. I tak zacząłem czytać różne artykuły w końcu zrobiłem konto na tym forum założyłem post i dostawałem cenne wskazówki a moja wiedza się pogłębiała z dnia na dzień ( tu zaznaczę że na samym początku bardzo ważne jest zdobywanie wiedzy na temat tego co jeść itp. bo bez tego ani rusz). Powoli [...]

[...] kawa.. Po śniadaniu porcja białka Protein 81+ na wodzie.. Po treningu Mutant Mass 130g na wodzie ,cały czas smakuje :) normalnie lody śmietankowe.. pierwsza chyba odżywka moja, która tak dobrze smakuje na wodzie Przed snem jeszcze SP80 bleee Inne: Po treningu wskoczyłem na saune.. ale temperaturka jak dla mnie troche za wysoko - 105 stopni.. [...]

haha się okaże mam za sobą 2 redukcje.. każda daje jakaś nauczke.. pierwsza moja redukcja..była zbyt szybka i zbyt intensywna.. bez antykatabolików.. sporo miesa i siły wtedy poleciała.. z drugą (przeprowadzona na forum) było juz duzo lepiej.. ale to jeszcze nie to.. MAM NADZIEJE, ŻE TERAZ TO JUZ BEDZIE MEGA !! pozdr.

[...] Prawdopodobnie przez kurz. Sprawdziłem mniej więcej proporcję HDL do LDL (perfekt wynik raczej) oraz triglicerydów czy jakoś tak do cholesterolu - również git. No cóż - a moja przemądrzała siostra i mamuśka oczywiście na widok wieprza ED mówiły, że na bank będzie wszystko źle. No ups, jednak nie. Test na fajnym poziomie, ale przypuszczam, że [...]

Siemka, wjechały z rana barki, brzuch i cardio. Szybki ogar bo trochę zamulilem a jechaliśmy z Moją jednym autem, bo ma dziś popołudniową zmianę. Także Małą do przedszkola i na trening, który machniety został w dobrym tempie, fajnie w łączonych robi mi się barki aczkolwiek dysze jak parowóz. W ohp dolozone +2.5kg, na hammerze pierwsza seria wyżej [...]

kaka- taka silna to ja nie jestem... :-D Viki- dzięki :-) nie mam ostatnio weny na nic. wstaje ciemno jak w nocy, wychodze z pracy to samo..głowa mnie ciągle boli, nie wiem czy to pogoda, czy co... we wtorek byłam u fizjo podziałać jeszcze z moją szyją. Jest o wiele lepiej niż było, ale jeszcze coś tam czuje, szczególnie po treningach. czwartek [...]

Hehe to taka moja wlasna matematyka :D Nie no po prostu :) ide na silke (jest 17) Robie Nogi pierwsza serie,(17.01), czekam minute (17.02) robie druga serie (17.03), czekam minute(17.04) robie trzecia serie (17.05) czekam minute (17.06) Robie plecy pierwsza serie,(17.07), czekam minute (17.08) robie druga serie (17.09), czekam minute(17.10) robie [...]

[...] na prostych 37.5/42.5/47.50/ 50 3) inverted rows 5X8 4) żołnierskie 15/20/22.50/25(5), 22.50 (3) Uwagi: Zauwazylam ze moje rece sie wzmocnily. Dol tak samo, ale jest to moja wina, bo przed rozpoczeciem treningu nie przeczytalam komentarzy Wodyna jak ten trening rozpracowac i jak robic progres, wiec moge przyjac, ze zawalilam pierwsza [...]

[...] i zielona, cukinia, oliwki zielone Płyny: woda, biała z kwiatami słonecznika i bławatka, pokrzywa 1. owsianka z jajami, truskawkami i migdałami 2. pierś indyka z bulgur (moja nowa miłość :-D), gryczaną, serem, brokułami, szpinakiem na maśle, papryką i cukinią 3. łosoś wędzony z gryczaną, jajami, jaglaną, laskowymi, oliwkami i papryką [...]

[...] cześć w całości lub fragmentach, bo na cz. 2 szkoda prądu. 10/07 - dnt 11/07 - Dt Trening improwizacja na hotelowej silce, w całości prawie na maszynie, w dodatku to moja w zasadzie pierwsza styczność z maszynami, wiec i trening taki sobie. Jedyne dostępne wolne ciężary to dwie sztangielki po 3 kg z którymi dało radę zrobić barki. [...]

[...] siłownię tym razem spokojnie bez nerwów pyk kawka, pyk na rowerek, pyk prysznic może lekka dżemka po... normalny obiad i na 19 na "piwo" i tak juz trwa jakiś czas moja maleńka koleżanko a jak nie daję rady to wskakuję do baru mlecznego na indyka(udko) z surowkami O! ..za 5zł a w tygodniu klientki mnie podwożą na siłownie, albo [...]

Semenku Wysockiego to jest Brudno a ja mieszkam na Tarchominie... Na Tarchominie sa 2 cluby jeden z basenem, trzeba wchodzić w kapciach od bramy, jak do przedszkola, w drugim sie strzelają i z zewnatrz wygląda dośc obscurnie, reszty nie znam, bo na razie tylko autobusem ganiam, więc obcykałam krajobrazy wzdłóż trasy MZK Pozdawiam. Tykuś, a [...]

[...] od poczatku jade takim systemem i na rezultaty nie narzekam :) , ale wiadomo kazdy ma trening przystosowany pod siebie. Dzieki Van Ice, bice to akurat moja najmocniejsza partia, co do uginania na biceps, to zazwyczaj prostuje ramiona do konca np gdy robie hantlami na przemian opuszczam do samego konca, [...]

[...] Cóż, teraz czas na pierwsze przemyślenia po hali. Niby wcześniej już trenowałem trzy dni, ale dopiero teraz zobaczyłem o co chodzi. Jednak hala to nie jest na razie moja mocna strona i w tej chwili wydaje mi się, że może być ktoś ode mnie trochę gorszy, ale z wypracowaną techniką i może być przede mną. Ale nie jest ze mną na pewno aż tak [...]

Witam Panowie! W końcu udało mi się usiąść do kompa bo ostatnio coraz trudniej znaleźć mi chwile wolnego czasu.W pracy zaczął się sezon w pełni,więc i roboty więcej,po pracy prosto na trening.W domu jestem ok.21-wszej i muszę przygotować sobie jeszcze posiłki na kolejny dzień.Do tego wszystkiego zacząłem trenować pozowanie i temu również trzeba [...]

[...] za 2 miesiące. Obym miał rację. Piotrrrrrr: mam wagę elektroniczną z dokładnością do grama, więc ważę stacki oraz carbo. Miarka XP wg opakowania ma 19, czy 18,5g, a moja waga wskazuje 16-17g, podobnie zresztą jest z NOZem, także nie ufam opakowaniom. Miarka poprzedniego białka (Whey Shake firmy Revolutions) jakie piłem ważyła bodajże [...]

[...] w drodze na Giewont to ja dziękuję, postoję P.S. Czy Wy też tak macie, że tylko pierwsza łyzka tuny smakuje, a każda kolejna kołkiem staje w gardle?? No nie będzie to moja miłość P.S.2 Wiem, że wywaliłyście mi nabiał, ale piszecie też, żeby słuchać swojego organizmu A mój wczoraj zastrajkował i zażądał serka białego z kluseczkami po [...]

Zaliczyłem wpadkę. Pokarmową. Musiałem dzisiaj siedzieć w robocie do 18:00. Zaraz potem planowałem trening. Wszystko było fajnie tylko, że śniadanie zjadłem 6:30. drugie 10:30, obiad 14:30 i zacząłem się robić głodny. Około 17:00 dostałem zaproszenie na część półoficjalną bankietu. Kurcze co tam nie było na stole! A ja głodny półtorej godziny [...]